问：短跑初学者会产生哪些错误动作,产生原因,怎么解决
- 答：要解决这个问题首先要了解短跑的动作构成：
短跑是周期性运动项目，在跑进过程中不断地重复由几个动作组成的一个周期，它包括了腿后摆折叠、前摆、落地和蹬地四个互相联系互相制约的动作。对应以上四部分看自己究竟问题出在哪个环节，好对症下药。
其次，解决整体短跑动作僵硬，主要和柔韧性以及协调性相关：
1、拉肩是否充分（也就是肩部韧带是否拉开），短跑时双臂带动整个身体的协调性，建议在每天训练前将双臂的韧带充分舒展，可将双臂推墙，胸部肩部做下压；之后辅助摆臂动作（最好手握两哑铃或者2.5KG的铁盘，这样增强摆臂力度），动作幅度不要太大，到位就行，否则，容易受伤；
2、腿部韧带是否放松，传说中的压腿，将韧带充分放松，之后辅助后蹬跑、高抬腿、跨步跳等，让下肢充分舒展，在练习跑步的时候尽量将小腿前伸，迈步要大，这样看起来舒展，而且速度也快；
3、腰腹力量是否足够，你看世界级短跑运动员腰腹超强悍，腰腹力量是否足够，决定了整个身体是否在跑步的时候充分协调，上肢的力量是否能传导到下部，下肢的力量是否能传导到上部，也是舒展协调的关键，仰卧起坐，立卧撑都是很好的锻炼方式；
4、最后就看思想是否放松，个人是否自信，自信的人往往跑得很潇洒，很舒展，所以自信也是必不可少的，不只是短跑，自信的人一生都很舒展 - 答：一、发力的方向不正确，不能把所有力利用为向前的力，问题出在髋关节的力不够，导致身体整体重心下沉，解决方法是花大量时间精力用在髋关节部位肌肉的训练上。 二、摆臂问题，大多初学者的摆臂动作不正确，导致上下肢不协调，所以速度提不上去，解决方法是，两臂负重练习，如双手各拿1.5公斤哑铃片，进行摆臂练习。
- 答：1.手臂左右摆臂，没人指导，多练就行了。
2.腿的频率慢，少练习，同上。
3.脚扒地歪，同 上。
4.呼吸有问题（个人情况不同）。
5.爆发力不够，天生。
问：中小学生短跑中易犯哪些主要错误有哪些？应该怎样纠正呢？
- 答：易犯的错误容易崴到脚、跑的过程中跌倒。跑步之前进行体育的热身运动。跑的时候注意跑姿。老师要时刻盯紧。
- 答：主要错误有1.“坐着跑” 2.摆动腿向前上方摆动幅度小,摆动速度慢3.摆臂紧张,左右横摆,前后摆动幅度不适当,甩前臂等4.前后腿蹬起跑器用不上力
纠正方法：(1)讲清后蹬腿后蹬的用力顺序。(2)加强腰、腹肌及支撑腿伸肌群的力量。(3)多做跑的专门练习和上坡跑、下坡跑练习。(4)后蹬强调摆动腿带动髋前送。 - 答：没有进行热身运动，激烈的进行运动，没有对体力进行分配，没有调整自己的呼吸，在跑步以后直接喝水。有专业的教练来对这些错误进行更改，而且也要对学生们进行一个健康知识的普及，这样就可以防范错误的发生。
问：短跑途中跑易出现的错误动作及纠正方法
- 答：途中跑最容易出现的错误就是短跑的动作不够自然放松，必须放松那些不参与工作的肌肉，这样才可以更好地提高个人的节奏和幅度。
